減肥一定要“管住嘴，減脂邁開腿”才能有效果。餐何當(dāng)然，搭配這里提到的康寶管住嘴，并不是萊奉一昧的盲目節(jié)食。科學(xué)的上正式減肥，需要建立在營(yíng)養(yǎng)均衡的確減基礎(chǔ)上，這樣才能實(shí)現(xiàn)健康的肥方美麗。康寶萊為大家奉上科學(xué)減肥方式，減脂希望所有的餐何朋友都能擁有健康的好身材。

一個(gè)月瘦10斤怎么做到的搭配？康寶萊健康減肥餐，助您一臂之力?？祵毷紫龋R奉減肥的上正式朋友們，要學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配。確減減肥期間，一定不可以靠節(jié)食、挨餓。因?yàn)榘ゐI、節(jié)食，不僅不利于身體健康，反而極容易出現(xiàn)反彈或消耗肌肉的情況，受了罪卻沒瘦了腰，適得其反苦不堪言。

另外，減肥期間配套的營(yíng)養(yǎng)餐，要更加講究。一方面，遠(yuǎn)離那些高糖、高油、高脂的食物，比如：油條、薯片、蛋糕、甜點(diǎn)等等，都是不可以吃。這些食物，含有大量的熱量。雖然解饞，也極容易一口回到解放前，讓之前的努力白費(fèi)，得不償失。

另一方面，可以增加食物的多元性。比如，粗糧、應(yīng)季水果蔬菜，都富含豐富的膳食纖維、維生素等微量元素，于減肥均有利處。反而，要少食用一些精糧，比如大米、白面，這些含糖、含熱量較高，會(huì)降低減肥消脂的速度。

有了好的食材，還要有好的烹飪方式?？祵毴R營(yíng)養(yǎng)專家表示，減肥期間，要盡量避免油炸、高溫炒食物?？梢赃x擇蒸、煮、快炒等烹飪方式。這是因?yàn)橛驼ú粌H會(huì)破壞食物的本身營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加食物熱量。而更接近原汁原味方式的蒸、煮、快炒，則能降低該因素，讓食物更健康。

此外，保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，和良好的生活起居習(xí)慣也很重要。運(yùn)動(dòng)時(shí)，康寶萊建議大家要循序漸進(jìn)，不要貪圖一時(shí)的大運(yùn)動(dòng)量，而造成不必要的肌肉拉傷，最重要的長(zhǎng)期堅(jiān)持。日常早睡早起、不吸煙不酗酒，保持良好的生活習(xí)慣，都可以增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，有力于減肥大計(jì)?？祵毴R溫馨提示：減肥并非朝夕事，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持好習(xí)慣，這樣才能保持健康苗條的好身材！

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