寶貝們，夏豐富多彩的長幼暑假繼續(xù)，你在暑假里做了哪些事情呢？教育集團假期家活畫畫、看書、悅動運動玩玩具、年暑吃美食，期幼計劃中有沒有一場酣暢淋漓的兒健運動呢？我們一定要進行適當?shù)腻憻?，從而保證自己健康、康生快樂的活居成長。室外酷暑難耐，動指導(dǎo)別擔心，夏這里有一份室內(nèi)運動游戲指南，長幼寶貝們快拉上你的教育集團假期家活爸爸媽媽，一起來動起來吧！悅動運動

《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：“幼兒的年暑身心健康是其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)，并將促進幼兒身心健康發(fā)展作為幼兒階段的首要任務(wù)。”為了幫助和引導(dǎo)幼兒加強體格鍛煉，提高幼兒抵抗力，幼兒園為家長們送上一份《幼兒暑期鍛煉指南》作為參考，大家可以利用居家環(huán)境和設(shè)施，選擇多樣化的鍛煉項目，讓孩子度過美好的居家時光，讓我們一起來做運動吧！

一、運動發(fā)展目標 

二、運動基本原則

1、安全第一

安排兒童暑期運動時，必須將安全第一作為首要原則，創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施，運動時需成人看護，避免傷害。

2、興趣優(yōu)先

暑假期間的身體活動安排，應(yīng)遵循興趣優(yōu)先的原則，培養(yǎng)兒童對運動的興趣，吸引兒童主動參與。主要表現(xiàn)為積極的游戲形式，以親子互動游戲為主

3、方法得當應(yīng)在遵循兒童早期動作發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，以游戲為基本形式，以發(fā)展基本動作技能、鍛煉心肺功能、肌肉力量和強健骨骼為主要目標，兼顧兒童大動作與精細動作能力的發(fā)育。

4、適度適量

應(yīng)考慮運動的頻率、持續(xù)時間與強度，運動要循序漸進、適度適量，并考慮個體差異。保證充足的身體活動，低中強度活動為主，以兒童心跳呼吸加快、微微出汗為中等強度活動的簡易判斷標準。

三、親子運動游戲推薦

1、小班親子運動游戲《超級瑪麗》

游戲目標：鍛煉向上跳躍能力和聽指令后身體的反應(yīng)能力。

游戲材料：小框子、廢紙球或海洋球若干。

游戲玩法：家長提前準備好一筐小球，站在終點手持小球舉到適當高度并喊指令，幼兒從出發(fā)點跑至家長處跳躍，用頭觸碰紙球后，將小球運回出發(fā)點。

下面請看長幼京福中三班謝心甯小朋友和媽媽帶來的小班親子游戲《超級瑪麗》。

2、小班親子運動游戲《鞋子大作戰(zhàn)》

游戲目標：鍛煉幼兒的方向感及反應(yīng)能力。提升下肢穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性。

游戲材料：鞋子若干。

游戲玩法：

（1）跳方向；將鞋子的鞋頭朝著不同的方向依次擺放，然后按照鞋頭的方向雙腳跳。

（2）單腳跳：將鞋子依次擺放成“單、雙、單、雙”，并將鞋頭朝著不同方向擺放；兩只鞋代表雙腳，一只鞋代表單腳。

（3）雙腳跳：將鞋子擺放成等寬的距離，鞋頭朝著一個方向雙腳跳。

（4）雙腳跳遠：增加鞋子的寬度，在一雙鞋子的基礎(chǔ)上加一只鞋子，鞋頭朝著一個方向雙腳跳。下面請看長幼京福中二班張欣怡小朋友帶來的小班親子游戲《鞋子大作戰(zhàn)》。

3、中班親子運動游戲《六“瓶”八穩(wěn)》

游戲目標：鍛煉幼兒的平衡感和專注力，發(fā)展腹部和四肢力量。

游戲材料：裝滿水的礦泉水瓶、空礦泉水瓶、膠帶、棍子、繩子

游戲玩法：

（1）快樂風火輪：將一個裝滿水的礦泉水瓶橫放在地面上，家長面對幼兒站立，雙手牽著幼兒雙手，幼兒雙腳站在礦泉水瓶上，兩腳踩著礦泉水瓶交替向前走。

（2）橫掃千軍：用膠帶將礦泉水瓶固定在長桿前端，家長坐立并手持長桿貼著地面，幼兒面向家長站立，家長左右搖擺長桿，當長桿經(jīng)過幼兒腳下時，幼兒向上跳躍避開。

（3）百踢（夾）百中：將礦泉水瓶固定在繩子一端，家長面對幼兒站立并手持繩子，左右搖擺繩子使礦泉水瓶左右晃動，幼兒選擇時機踢腿，以踢到礦泉水瓶為勝。或是幼兒坐在凳子上，身體稍稍后仰，兩手扶著凳子保持平衡，雙腿伸直離地做開合動作，家長面對幼兒站立并手持繩子，在幼兒兩腿中間做上下擺動，以幼兒兩腿夾住礦泉水瓶為勝。

（4）青蛙爬：將礦泉水瓶橫放在地上擺成一排，幼兒手膝著地，從瓶子上方向前爬行。將礦泉水瓶豎著放在地上擺成一條線，幼兒兩腳分開從瓶子上方向前跳。將礦泉水瓶橫放在地上擺成一條線，幼兒并腳從礦泉水瓶一側(cè)跳向另一側(cè)，以Z字路線前進。

（5）快樂蹦蹦跳：用若干礦泉水瓶擺成一個圓圈，幼兒面對圓圈站立，雙腳夾住礦泉水瓶跳起的同時將雙腳間的礦泉水瓶扔進圓圈內(nèi)。

下面請看長幼京福大三班李翊菲小朋友和媽媽帶來的中班親子游戲《六“瓶”八穩(wěn)》。

4、大班親子運動游戲《百變跳繩》

游戲目標：提升肢體協(xié)調(diào)與配合能力，鍛煉彈跳能力發(fā)展四肢力量。

游戲材料：跳繩一根

游戲玩法：

（1）雙腳交替跳繩：繩子放在地面，家長和幼兒手拉手，依次進行雙腳交替跳。

（2）雙腳交叉式跳繩：家長和幼兒手拉手依次進行左右腳交叉跳。

（3）螃蟹找朋友：兩人分別在繩子兩端，四肢著地，兩人同時出發(fā)直到相碰到一起，然后原路返回到繩子末端。

（4）躲閃跳繩：繩子固定一端，一人拿著另外一端左右搖晃，讓幼兒躲避繩子跳躍。

（5）躲避繩子；一人站在高處前后搖晃繩子，讓幼兒不觸碰繩子迅速通過。

（6）雙人跳繩：兩人面對面站立，一人甩繩子，兩人一起連續(xù)跳繩。

下面請看長幼京福大二班張曦曚小朋友和爸爸帶來的大班親子游戲《百變跳繩》。

5、大班親子運動游戲《旋轉(zhuǎn)大風車》

游戲目標：鍛煉幼兒平衡能力、協(xié)調(diào)能力及下肢力量。

游戲材料：3-5只紙杯

游戲玩法：

（1）三只紙杯跳：將三只紙杯呈三角形擺放在地上，杯子與杯子間的距離適宜跳躍。幼兒與家長面對面站立，手拉手在紙杯空隙之間按順時針方向依次雙腳跳。難度升級可將雙腳跳變?yōu)閱文_跳。

（2）五只紙杯跳；將五只紙杯呈五邊形擺放在地上，杯子與杯子間的距離適宜跳躍。幼兒與家長面對面站立，手拉手在紙杯空隙之間按順時針方向依次雙腳跳。難度升級可將雙腳跳變?yōu)閱文_跳。

下面請看長幼京福大一班徐筱希小朋友和媽媽帶來的大班親子游戲《旋轉(zhuǎn)大風車》。

四、溫馨提示

1.運動時，著裝要舒適、輕便，以運動裝、運動鞋為佳。

2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。

3.熱身運動不可少。在運動前，充分拉伸肌肉，提醒身體進入運動狀態(tài)，做完全身的熱身后，可以有針對性的熱身接下來重點運用到的部位。一般一小時的運動至少需要超過10分鐘的熱身運動，充分有效的熱身可以保證孩子運動的安全性，提升運動效果。

4.運動時及時補充水分。運動中補水遵循“少量多次”的原則，最好選擇白開水(水溫應(yīng)控制在15℃以上)，喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，雖然當時感覺涼爽，但可能會對腸胃造成很大的傷害。

5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于30分鐘。

6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。

這段暑期時光,我們要好好計劃和安排運動哦！堅持運動能讓我們的身體保持健康。親愛的大小朋友們，趕緊換上運動服和運動鞋，一起運動起來吧！

撰稿：姚璐/劉茜